In een druk bestaan vol afspraken, werk en verantwoordelijkheden vergeten we vaak het belangrijkste: tijd voor onszelf. Bij SlowDown bied ik momenten waarop jij even helemaal mag thuiskomen bij jezelf – met adem, beweging, stilte en verbinding.
Begin je week met rust, aandacht en een fijne rustige wandeling tijdens de Mindful Monday Walk.
Iedere maandag om 09:00 uur
We starten we in het Zegerslootgebied met een ontspannen wandeling waarin we bewust vertragen en opladen.
Tijdens de wandeling combineren we zachte yoga-stretch oefeningen, korte meditaties, ademoefeningen en mindfulness-momenten.
Samen creëren we een rustige start van de week, waarin je lichaam ontspant en je hoofd weer helder wordt.
De Mindful Monday Walk is geschikt voor iedereen – ongeacht ervaring of conditie. Het enige dat je nodig hebt, is comfortabele kleding en de intentie om even te ontspannen.
💶 Investering:€10 per les
Loop je mee?
Je kunt meedoen via de strippenkaart van 10 lessen – 10 euro per les. Na de les is er een lekker warm kopje thee.
Zondag 3 mei | 11 uur
Een moment om te vertragen.
Om uit je hoofd te zakken en weer ruimte te voelen in je lijf.
Tijdens deze sessie word je meegenomen in een combinatie van meditatie, visualisatie, klankschalen en zachte oefeningen die je helpen om spanning los te laten en te landen in jezelf.
Je hebt geen ervaring nodig en hoeft niets te kunnen of te bereiken — alleen aanwezig te zijn.
Gun jezelf deze pauze
📍 Locatie: Pilates aan de Rijn
☕ Inclusief thee en iets lekkers
👥 Maximaal aantal deelnemers: 10
💶 Kosten: €35
Zondag 3 mei | 14 uur
Gun jezelf dit moment van rust, verbinding en thuiskomen bij jezelf.
Tijdens een verbonden ademsessie adem je zonder pauzes tussen in- en uitademing. Deze ademhaling helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Vastgezette spanning, emoties of stress krijgen de ruimte om los te laten — precies wat jij op dat moment nodig hebt
De adem werkt diep door: verzachtend, bevrijdend en vaak verrassend helder. Je hoeft niets te doen of te kunnen, alleen te ademen en te ontvangen
Je hoeft niets te kunnen of te bereiken — alleen aanwezig te zijn.
📍 Locatie: Pilates aan de Rijn
☕ Inclusief thee en iets lekkers
💶 Kosten: €45
Organiseer iets bijzonders voor jezelf
en je vriendinnen
Samen ontspannen, lachen en opladen.
Of het nu gaat om een uurtje, een dag of zelfs een weekend — ik denk graag met je mee om er iets moois van te maken.
Denk aan:
- meditatie
- yin yoga
- ademsessie
-ontspanning met klankschalen
Perfect voor een verjaardag, vrijgezellenfeest, vriendinnendag of gewoon… omdat jullie het verdienen.
Alles wordt afgestemd op jullie wensen en niveau, dus niks moet, alles mag.
Stuur me gerust een berichtje om de mogelijkheden te bespreken.
Naast de wekelijkse lessen organiseer ik regelmatig SlowDown retraites. Dat zijn langere momenten waarop je dieper de rust in kunt zakken.
Tijdens een SlowDown-dag of weekend combineren we ademwerk, zachte yoga en stretches, ontspanning, reflectie en de natuur. Je krijgt de tijd om los te laten wat niet meer bij je past, en ruimte om nieuwe energie en inspiratie op te doen.
Of je nu kiest voor een ochtendles, een hele dag of een weekend: je stapt altijd lichter, rustiger en helderder weer naar buiten.
___serialized1.jpg?etag=W%2F%22c3a7b-69274e33%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=1000%2B667&extract=407%2B0%2B507%2B666&quality=85 "Ademsessies Slowdown Alphen aan den Rijn")
